4分06秒08，银牌。#汤慕涵#

6月18日晚，#2026全国游泳冠军赛# 女子400米自由泳决赛，当深圳运动员@汤慕涵- 触壁的那一刻，成绩算不上职业生涯的巅峰，也不是冠军成绩。但对于23岁的她而言，这块银牌，比许多冠军都更有分量。

站上领奖台时，她没有过多庆祝，而是在赛后平静地说了一句话：“这是我时隔四五年，再一次站上单项领奖台。”

很多人认识汤慕涵，是因为东京奥运会。2021年，17岁的她与队友一起夺得女子4×200米自由泳接力金牌，并打破世界纪录，成为中国游泳最耀眼的新星之一。那个夏天，人们以为，这位天赋出众的小将会顺理成章地走向更高的舞台。

竞技体育从来不会按照外界设定的剧本前进。东京奥运会之后，她没有迎来想象中的一路攀升，而是进入了一段漫长而沉默的低谷。

成绩起伏、状态波动、心理压力不断累积。她坦言，自己一度想过退役，想过离开泳池。“其实我想过几次要退役，离开这个游泳池。”她没有刻意渲染情绪，只是轻描淡写地说，不知道究竟是什么力量支撑着自己坚持到了今天。也正因为如此，当这枚银牌终于挂在胸前时，她觉得，自己过去所有的坚持都没有白费。

在汤慕涵看来，这四年的低谷是真实存在的，而且很漫长。“哪怕我不拿冠军，没有刷新自己的最好成绩，哪怕我在退步、在迷茫、找不到自己，但我最后还是抓住了那一点希望。”她说，体育最大的魅力就在于，它教会自己如何在失败中站稳脚步。即使不能成为别人眼中的成功者，只要能够突破昨天的自己，坚持站在泳池边，对她而言，就已经是一种胜利。

比起身体状态，她认为真正经历低谷的是自己的心理。“身体上，我一直相信自己还能往上走，但心理上，我用了很长时间才走出来。”东京奥运会、全运会的冠军光环，一度成为她最大的压力。

汤慕涵说，那些荣誉如今更像是“上辈子的事情”，自己已经不愿再用过去定义现在。“我现在完全把自己当作一个小队员，一个初学者，从前八重新游到前三，再一步一步往前走。”汤慕涵不愿意让17岁的自己困住23岁的自己，因为如今的训练方式、身体条件、心理成熟度，都已经和当年截然不同。“现在的我，无论心态还是技术风格，都像换了一个人。”

如果说心态的重建需要时间，那么训练体系的重建，则更加艰难。过去四年，汤慕涵透露，她前后更换了六位教练。她用了一个很形象的比喻：“就像论文刚开题，就换了导师。”每一次刚刚适应新的训练理念，就不得不重新开始，每一次建立起来的节奏，又被新的体系打断。对于任何一名高水平运动员而言，这都是巨大的挑战，也不断消耗着她的信心。

直到遇见俞金刚教练，她才终于重新找回了方向。谈起俞教练，汤慕涵满是感谢。她说，如果满分是10分，那么自己最低谷的时候甚至是“负分”，而如今也不过恢复到了五六分。“很少有教练愿意重新接纳一个大家都觉得不会再有起色的运动员。”

但俞金刚始终相信她还能游出来，也始终相信她还有潜力。正是这种毫无保留的信任，让汤慕涵重新相信了自己。“如果没有俞教练，就不会有今天的成绩。”

赛后，汤慕涵没有沉浸在重返领奖台的喜悦中，而是反复提到一个词——“还有空间”。她说，无论是200米还是400米自由泳，自己还有很多提升的余地。23岁的年龄，也意味着她依然拥有成长的时间。“我并不认为自己会因为一些低谷和挫折就停止前进。”相比于急于证明什么，她更希望一步一步，把现在的自己练得更好。

这枚银牌，没有刷新纪录，没有站上最高领奖台，却证明了那个曾经无数次想离开泳池的女孩，最终还是选择了留下。这一次，她游回来的，不只是领奖台，更是自己。