北京时间7月7日，2020年全国高考迎来第一天。中国女排主帅郎平在社交媒体中，结合女排生涯的经验给考生以及准考生们“支招”，即将走上考场的学子们送上了自己的祝福。

　　对于非应届的2021年中高考考生，郎指导从女排的角度，交给了大家如何做长线规划。“首先要考虑一年的年计划。”她说，“比如还有400多天，我们就要考虑在奥运会中会遇到哪些问题，以及现在所存在的问题，我们需要去重点的解决。这点的训练可能会占我全年计划的1/6。那就是2个月，而针对这2个月要怎么做，我还有更多详细的计划。我们同学们可能有英语问题，那可能需要更长一点时间。”

　　“不要每个阶段的计划都搞得特别疲劳。比如说，这8个星期我要持续上升，然后再3个星期要下，一定要有曲线型，要给自己一个从易到难，从难再到易的过程。因为人在长时间的过度疲劳过程中，精力是分散的。可以排得满，但是强度要小，强度大的时候，我时间会短。要做好全年计划，不紧不慢地、非常踏实地去解决一些问题，不要都堆到最后。”

　　谈到大型考试前，家长如何与孩子沟通的话题，郎平说：“就像女排赛前准备会。其实之前技术上已经准备很多了，这时就是第一给大家鼓劲儿，充分相信自己，今天我们要打这个对手是我们非常熟悉的，对方对我们要采取什么战术已经通过多次分析了。这个其实平时也讲，这时就是最后再捋一遍，比赛中会遇到什么，我们怎么应对，一二三，特别是在大赛的时候。这时候要讲得更详细，但是绝对有重点，要让队员心里踏实，然后个别人比如我们的替补队员，要上场替换谁之类的，大家全都要知道自己上场要做什么。”

　　面对考场突发状况，郎导举例说：“首先我们要准备两方面的困难，一个是来自自己的困难，比如受伤、生病不能出场，替补队员怎么弥补；另外一个是来自对手的，比如对手突然变阵或换队员。这个是我们必须要想好的，就是临场应变能力。比如说打着打着停电了，当然奥运会上是没有的，有些比赛是出现的。或者裁判整你一个球。马上投入，不受干扰，所有情况都要排除掉。”

　　多日考试就像一项大型的多日赛事，如何平衡考场心态呢？“（我们女排）前期很顺，心态就飘的这种情况也有。”郎平说，“作为教练员要提醒她，这比赛刚刚开始，或者这比赛还没完呢！我们常说的，谁笑到最后谁就笑得最好。我们一般是提醒。比如说2019年世界杯，本来我们打到第10场就已经是冠军了，但作为教练来讲，不能放弃。（不能）反正我们是冠军了，我就随着打。第一，这不是中国女排的精神，要以10胜1负的成绩拿了冠军，我觉得那也不是那么完美。比如说之前世锦赛，我们半决赛输给意大利队，已经不可能进入冠亚军决赛了，其实当天晚上队员特别失落，你看就差2分就能进决赛了。我们就要提醒，这比赛还没完呢，我们还要争取第三名，第三名也是我们要把国旗升上去的。我们不能带着这种心情去比赛，那会影响你。去年我们世界杯的时候，就是要以全胜的战绩夺得冠军。”

　　对于考生在考试之后如何“及时总结”的问题，郎导坦言：“我们会是迅速总结。比如说这场球打完，我们还要准备明天另外一场球。但在布置之前，我一定要提醒大家今天有什么做的不到的地方，就是不断地校正自己，不断地调整自己。反思日记一定要手写，利用这种行为来重复记忆。先想，然后再那笔写下来，我觉得这是又一个过程。不一定写多少，平时也写，这就是个经验的积累。”

　　“我们所有的运动员都会有机会上场。我们有的队员就会说：哎呀，教练，你现在教的这个太难了。我就会跟她们说，你要敢做梦，你有一天也可能在场上，灵光一现会用出来，这个你一定要敢想，你平时不做的话，到时候你一定是用不出来的。你一定要坚信你学到的东西，不知道哪一天就会用上。”

　　到底是什么信念让郎平坚持留在赛场上？“我是否能够坚持，主要还是热爱、喜欢这项事业。”她说，“你自己热爱这个事业，你就能自己去解决、去克服这些困难，你比方说去做手术啊，去康复训练啊，在这个基础上，你还能站在赛场上，继续去做教练。你还要不断地去训练我们新的运动员，这个因为心中有信念吧，所以在小的一些地方都是能够克服的。”

　　对于即将参加考试的考生，郎导也送出了她的祝福：“要在考场中首先要面带笑容，坚信自己，另外一定要注重过程，不论是顺风还是逆风，我们这颗坚定的心是不会动摇的，再有我们一定要以平常心看待这个考试，充分发挥自己的水平。祝大家好运！”